Este curso está dirigido a profesionales que trabajan en el ámbito de los servicios socioculturales y a la comunidad, especialmente aquellos dedicados a la atención telefónica, interesados en aprender técnicas de relajación y respiración para reducir el estrés y mejorar la calidad de su trabajo.

• Comprender la importancia de la conciencia corporal y emocional en el entorno laboral.
• Aplicar técnicas de respiración para reducir el estrés y mejorar el rendimiento.
• Aprender técnicas de relajación para aliviar tensiones físicas y mentales.
• Integrar ejercicios de relajación y respiración en las rutinas diarias para prevenir riesgos laborales.
• Mejorar la salud general y el bienestar en el trabajo, utilizando herramientas de autogestión emocional y física.

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UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCIENCIA CORPORAL Y EMOCIONAL.

1. Introducción: aspectos previos y orientaciones básicas.
2. Qué es la conciencia corporal y emocional.
3. Elementos a reconocer en la conciencia corporal.
4. La importancia de los procesos de atención y percepción.
5. Las emociones: Funciones. Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓN.

1. Los órganos de la respiración.
2. Fases de la respiración.
3. Tipos de respiración.
4. Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico.
5. Ejercicios prácticos.
6. Técnicas respiratorias a integrar en las rutinas diarias.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RELAJACIÓN.

1. Introducción: aspectos previos y recomendaciones.
2. Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico.
3. Técnicas de relajación.

– Relajación muscular.

– Entrenamiento autógeno.

– Visualización: creatividad, los sentidos.

– Automasaje relajante: manos, plexo solar, cabeza.

4. Estiramientos.