Este curso está dirigido a ejecutivos, gerentes y profesionales que desean optimizar su gestión del tiempo, mejorar su productividad y reducir el estrés laboral. También es útil para quienes buscan desarrollar habilidades para prevenir problemas psicosociales y mejorar el bienestar general en el entorno de trabajo.

• Mejorar la capacidad para gestionar el tiempo de forma eficaz y productiva.
• Identificar y reducir las causas del estrés laboral mediante la correcta gestión del tiempo.
• Prevenir el burnout y otros problemas psicosociales relacionados con el trabajo.
• Aprender técnicas de autocontrol emocional y manejo del estrés.
• Utilizar herramientas tecnológicas para optimizar la organización del tiempo.

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UNIDAD DIDÁCTICA 1. NTRODUCCIÓN A LA TEMPORALIZACIÓN.

1. Introducción.
2. ¿Qué es el tiempo?
3. Contextualización histórica.
4. El tiempo en la actualidad.
5. Clasificación del tiempo.
6. El tiempo como recurso de la empresa.
7. Análisis y diagnóstico sobre el uso del tiempo.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. AUTOCONOCIMIENTO.

1. Introducción.
2. Diferentes hábitos inadecuados.
3. Tiempo de dedicación y tiempo de rendimiento.
4. Cansancio y rendimiento.
5. Influencia del entorno laboral.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LOS LADRONES DEL TIEMPO.

1. Introducción.
2. Interrupciones. 
3. Imprevistos. 
4. Reuniones. 
5. Papeleo. 

UNIDAD DIDÁCTICA 4. PLANIFICACIÓN EFICAZ DEL TIEMPO.

1. Introducción.
2. Planteamiento de los objetivos.
3. Cómo programar el tiempo.
4. Las TIC a nuestro servicio.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD Y LAS HABILIDADES SOCIALES.

1. Introducción.
2. Conceptos básicos.
3. Desencadenantes y causas del estrés.
4. Tipos de estrés.
5. Síntomas del estrés.
6. Consecuencias del estrés.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL ESTRÉS LABORAL.

1. Introducción.
2. Concepto y modelos teóricos del estrés laboral.
3. Desarrollo del estrés laboral.
4. Tipos de estrés laboral.
5. Causas de estrés laboral.
6. Síntomas de estrés laboral.
7. Consecuencias de estrés laboral.

UNIDAD DIDÁCTICA 7. EL BURNOUT.

1. ¿Qué es el Burnout?
2. Tipos de Burnout.
3. Fases del Burnout.
4. Causas del Burnout.
5. Síntomas del Burnout.
6. Consecuencias del Burnout.
7. Relaciones entre estrés y Burnout.

UNIDAD DIDÁCTICA 8. LA AUTOESTIMA: CONCEPTOS CLAVES PARA LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS.

1. Definición de autoestima: autoestima alta, baja y su desarrollo.
2. Auto-respeto.
3. Cómo hacer frete a las críticas. Responder a las quejas.
4. Creatividad y Auto-realización en el trabajo.

UNIDAD DIDÁCTICA 9. PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL.

1. Medidas de prevención e intervención.
2. Técnicas para la prevención del estrés.
3. Intervención en situaciones de crisis.

UNIDAD DIDÁCTICA 10. TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL.

1. Imaginación/ Visualización.
2. Entrenamiento asertivo.
3. Técnicas de control de la respiración.
4. Administración del tiempo.
5. La relajación.

UNIDAD DIDÁCTICA 11. TÉCNICAS COGNITIVAS.

1. Solución de problemas.
2. Detención del pensamiento.
3. La inoculación del estrés.
4. La sensibilización encubierta.
5. Terapia racional emotiva de Ellis.

UNIDAD DIDÁCTICA 12. TÉCNICAS GRUPALES.

1. Dinámicas de grupo.